Raňajková ovsená kaša so sušeným ovocím a vlašskými orechmi

Začni deň výživne, chutne a bez výčitiek. Naša raňajková kaša so sušeným ovocím ti dodá energiu a dobrú náladu už od prvého sústa. 

Ingrediencie (1 porcia):

• 50 g jemných ovsených vločiek,

• 250 ml rastlinného alebo klasického mlieka (napr. mandľové, ovsené, kravské),

• 1 ČL medu alebo javorového sirupu,

• 1 PL vlašských orechov (nasekaných alebo vcelku),

• Sušené brusnice, hrozienka alebo jablká podľa chuti,

• Štipka škorice (voliteľné).

Postup:

1. V menšom hrnci privedieme mlieko k varu a pridáme ovsené vločky. Varíme 5 – 7 minút na miernom ohni, kým vločky nezmäknú a nevytvoria krémovú kašu.

2. Odstavíme z ohňa, pridáme sušené ovocie, vlašské orechy a dochutíme medom alebo sirupom.

3. Podľa chuti môžeme pridať aj čerstvé ovocie, štipku škorice alebo pár kúskov orechov v čokoláde pre sladší záver.

4. Podávame teplé, ideálne hneď po príprave.

Tip:
Sušené ovocie krásne zmäkne v horúcej kaši a dodá jej výraznú chuť bez potreby pridaného cukru. Vlašské orechy zabezpečia dlhší pocit sýtosti a zdravé tuky.